کمپیوٹر پر زیادہ وقت گزارنے والوں کی سب سے عام بیماری osteochondrosis ہے۔ اگر اس سے پہلے بنیادی طور پر 40-45 سال سے زیادہ عمر کے لوگ اس کا شکار ہوتے تھے، تو آج یہ کوئی معمولی بات نہیں ہے کہ کسی نوجوان کی گردن اور کمر میں تکلیف ہو۔ اور پہلے سے ہی تمام قسم کے لارڈوسس اور کیفوسس بچوں اور نوعمروں کی میز پر غلط پوزیشن کا براہ راست نتیجہ ہیں۔ ریڑھ کی ہڈی کی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے کے لیے، آپ کو میز پر کام کرنے کے لیے آرتھوپیڈک کرسی خریدنے کا خیال رکھنا چاہیے۔
آرتھوپیڈک کرسیاں کیا ہیں؟
آرم کرسیاں ان لوگوں کے لیے ہیں جن کا کام کمپیوٹر پر مسلسل بیٹھنے سے جڑا ہوا ہے۔ لہذا، صحت کو برقرار رکھنے کا مقصد مختلف ماڈل بنائے جا رہے ہیں.
- ماڈل، جس کا پچھلا حصہ ریڑھ کی ہڈی کے تمام منحنی خطوط کو دہراتا ہے، جس کی وجہ سے کمر کی تھکاوٹ محسوس نہیں ہوتی، کرنسی پریشان نہیں ہوتی۔کچھ ماڈلز کے اطراف میں اضافی سپورٹ ہوتے ہیں جو کرسی پر تعینات ہونے پر جسم کو ٹھیک کرتے ہیں۔
- کمر کی مالش کے طریقہ کار کے ساتھ خاص طور پر مفید کرسیاں۔ کسی بھی وقت، آپ اسے آن کر سکتے ہیں اور آرام حاصل کر سکتے ہیں۔
- جسمانی کرسیاں اس طرح سے ڈیزائن کی گئی ہیں کہ بوجھ ریڑھ کی ہڈی پر یکساں طور پر تقسیم کیا جاتا ہے، اور کمر میں تناؤ محسوس نہیں ہوتا ہے۔ ان میں بیٹھنے سے شرونیی حصے میں تناؤ سے بھی نجات ملتی ہے اور نچلے حصے میں خون کے معمول میں خلل نہیں پڑتا۔
- کمر، سیٹ، بیکریسٹ کی اونچائی کو ایڈجسٹ کرنے کی صلاحیت کے ساتھ آرم کرسیاں کسی کے لیے بھی موزوں ہیں، کیونکہ آپ ہمیشہ تمام عناصر کو آرام دہ پوزیشن میں انسٹال کر سکتے ہیں۔
- متحرک کرسیاں مساج کرسیوں کی طرح ہوتی ہیں اور ان میں حرکت پذیر عناصر بھی ہوتے ہیں۔ بیٹھا ہوا شخص جسم کی پوزیشن کو تبدیل کرسکتا ہے، جبکہ کوئی چیز حرکت میں رکاوٹ نہیں بن سکتی اور برتنوں کو چوٹکی نہیں دے گی۔
آرتھوپیڈک کرسی کا انتخاب کرتے وقت کیا دیکھنا ہے۔
ایک مخصوص کرسی ماڈل کا انتخاب براہ راست اس بات پر منحصر ہے کہ کوئی شخص اس میں کتنا وقت گزارے گا۔ تین گھنٹے یا اس سے زیادہ سے، ریڑھ کی ہڈی پر زیادہ بوجھ ڈالا جاتا ہے۔ لہذا، آپ کو ایڈجسٹ عناصر کے ساتھ ایک کرسی کا انتخاب کرنے کی ضرورت ہے.
صحیح کرنسی، جس میں پیٹھ، گردن، گھٹنوں اور کہنیوں پر بوجھ کم سے کم ہو، درج ذیل ہونا چاہیے:
- گھٹنوں پر جھکی ہوئی ٹانگیں اور ٹخنوں کے جوڑ دائیں زاویے پر؛
- پیٹھ کو پیٹھ پر ٹیک دیا جاتا ہے تاکہ سہارا کندھے کے بلیڈ اور پیٹھ کے نچلے حصے پر آجائے، اور یہ صرف اس صورت میں ممکن ہے جب ریڑھ کی ہڈی کے موڑ کو دہرانے والے موڑ ہوں۔
- نشست کی گہرائی ایسی ہونی چاہیے کہ ٹانگوں میں تھکاوٹ، بے حسی، برتن چٹکی نہ ہوں، کرسی سے اٹھتے وقت گھٹنوں کے جوڑوں پر کوئی دشواری اور اضافی دباؤ نہیں ہونا چاہیے، جیسا کہ ضرورت سے زیادہ گہرائی کے ساتھ ہوتا ہے۔
- اگر کرسی ہیڈریسٹ سے لیس ہے، تو کام کے دوران آپ اس پر چند منٹ تک پیچھے جھک سکتے ہیں اور اپنے کندھوں اور گردن کو اتار سکتے ہیں۔
- بازوؤں پر ہاتھ کو آزادانہ طور پر لیٹنا چاہئے، کہنیوں کو دائیں زاویوں پر جھکانا چاہئے، جب بیٹھے ہوئے شخص نے آرام کرنے کا فیصلہ کیا ہے اس وقت ہاتھ ہموار کونے کو پکڑ رہے ہیں۔
یہ ضروری ہے کہ کرسی کا مواد سانس لینے کے قابل ہو تاکہ جسم سانس لے سکے۔ گھومنے والی کرسی آپ کو اپنی آنکھوں کو آرام دینے کے لیے وقتاً فوقتاً اسکرین سے منہ موڑنے کی اجازت دے گی۔
کیا مضمون نے آپ کی مدد کی؟